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Meditación: Una manera de reducir el estrés

Meditación: Una manera de reducir el estrés

La meditación puede eliminar el estrés del día a día y ayuda a mejorar nuestra salud mental.

Si el estrés te esta generando ansiedad, te hace sentir tenso y preocupado, deberías considerar comenzar a practicar meditación. Solo unos minutos a diario pueden ayudarte a restaurar tu calma y paz interior.

Cualquier persona puede meditar. No tiene ningún costo, es simple y no requiere de ningún equipamiento especial.

Ademas podes practicarla en cualquier lugar y momento, es un instante de conexión con uno mismo.

Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso puede mejorar nuestro bienestar tanto físico como emocional.

Los beneficios de la meditación pueden ser:

  • Una nueva forma de lidiar con situaciones estresantes
  • Una manera de afrontar el estrés
  • Nos ayuda a enfocarnos en el presente
  • Nos ayuda a reducir las emociones negativas
  • Aumenta la imaginación y la creatividad
  • Aumento de la paciencia y la tolerancia

Maneras diarias de practicar la meditación

  • Respira profundamente: Esta técnica es buena para los principiantes, porque respirar es una función natural. Concéntrate en lo que sientes al inhalar y exhalar por la nariz.
  • Escanea tu cuerpo: Concentra la atención en diferentes partes de tu cuerpo. Ten en cuenta las sensaciones, ya sea dolor, tensión, calor, o relajación. Combina este método con ejercicios de respiración.
  • Repite un mantra: Puedes crear tu propio mantra (palabra o una frase calmante), ya sea religioso o no.
  • Camina y medita: Combinar una caminata con meditación es una manera eficiente y saludable de relajarte. Puedes usar esta técnica en cualquier lugar donde camines. Cuando uses este método, reduce la velocidad al caminar así puedes concentrarte en cada movimiento de tus piernas o pies. No te concentres en un destino específico.
  • Lee y reflexiona: Muchas personas dicen que se benefician al leer poemas o textos sagrados, y luego tomarse un momento para reflexionar silenciosamente sobre su significado.También puedes escuchar música que te relaje y te inspire.
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